DIE TOP 5 GESUNDEN GEWOHNHEITEN IM WINTER

Bewegung

Natürlich spielt die Bewegung für die Gesundheit eine große Rolle. Sport erhöht nämlich die Anzahl der weißen Blutkörperchen. Sie sind wichtige Kämpfer gegen Viren und Bakterien. Ein erstes Ziel könnte sein, sich am Tag ca. 10.000 Schritte fest vorzunehmen. Solltest Du schon eine Sportart betreiben, dann versuche diese fest in den Alltag einzubauen. Zum Beispiel, indem Du Dir zwei Trainingstage in der Woche fest einplanst. Diese werden schnell zur Routine.

GesundEssen

Mach gesunde Ernährung zum Standard. Eine ausgewogene Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse liefert unserem Immunsystem wichtige Bausteine, um erfolgreich gegen Viren und Bakterien vorzugehen. Versuche, bewusst einzukaufen und Deine Mahlzeiten im Voraus zu planen. Apfel, Ingwer, Rote Beete und Kohl sind klassische „Superfoods“ für den Winter und absolute Virenkiller.

Relax

Auszeiten gönnen! Was wirkt besser gegen Stress als ein wohltuendes heißes Bad kombiniert mit herrlichem Kerzenduft? Oder ein Spaziergang an der frischen Luft?! Wichtig ist, herauszufinden, was Dich entspannt. Nimm Dir analoge Zeiten und lass' Handy und digitale Medien mal links liegen.

Morgenroutine

Die Snooze Taste gehört definitv nicht dazu! Wer einmal drückt, drückt erfahrungsgemäß noch ein paar mal. Das ständige Aufwachen und Weiterschlafen bringt Deinen Rhythmus durcheinander. Das kann auch tagsüber zu anhaltender Abgeschlagenheit führen. Viel sinnvoller ist die beliebte Wechseldusche. Sie bringt Körper, Geist & Stoffwechsel in Schwung und stärkt die Abwehrkräfte.

GesunderSchlaf

Ausreichend & erholsamer Schlaf ist das Fundament Deiner Gesundheit. Ein erwachsener Mensch benötigt dafür zwischen 7 und 9 Stunden.